العلاقة بين الصحة النفسية وصحة القلب

الصحة النفسية هي حالة من الرفاهية العاطفية والعقلية التي تمكن الفرد من التعامل مع متطلبات الحياة اليومية على نحو فعال

بشكل عام فإن الصحة النفسية تتضمن الجوانب التالية

1- التوازن العاطفي

القدرة على التعامل مع المشاعر والانفعالات بشكل مناسب، والحفاظ على حالة من الاستقرار والسعادة

2- الوظيفة المعرفية

القدرة على التركيز والتفكير بوضوح، واتخاذ القرارات السليمة، والتعلم والاحتفاظ بالمعلومات

3- العلاقات الصحية

القدرة على إقامة علاقات إيجابية مع الآخرين والتواصل بشكل فعال

4- المرونة النفسية

القدرة على التكيف مع التغيرات والتحديات في الحياة، والتعامل معها بطرق بناءة

5- تقدير الذات

الشعور بالقيمة والكرامة الشخصية، والثقة بالنفس

إن الحفاظ على الصحة النفسية هو أمر مهم لتحقيق التوازن والرفاهية في الحياة. ويمكن تحسين الصحة النفسية من خلال ممارسة أساليب حياة صحية، والحصول على الدعم الاجتماعي، والتعامل مع التحديات بطرق إيجابية

المقصود بأمراض القلب النفسية

مما لا شك فيه أن الأمراض النفسية لها تأثيرًت سلبيًا على صحة القلب، لذلك فإن القلق والاكتئاب والحزن وما إلى ذلك هذه الاضطرابات النفسية تلعب دورًا رئيسيًا في خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التي لها علاقة بالقلب مثل

1- يسبب الإجهاد ارتفاع ضغط الدم، تلف الشرايين، عدم انتظام ضربات القلب 

2- بينما يؤدي الاكتئاب إلى تحفيز تفاعل الصفائح الدموية، علاوة على ذلك، فهو يؤدي إلى انخفاض ضربات القلب والإصابة بالالتهابات 

كما يؤدي إلى الاكتئاب أيضًا إلى الإصابة بالنوبات القلبية أو جلطات الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب

3- تؤدي الإصابة بقصور القلب والاكتئاب إلى زيادة خطر الوفاة

الصحة النفسية وعلاقتها بصحة القلب

هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث التي تبين العلاقة بين الحالة النفسية وعلاقتها بصحة القلب، نذكر أهمها فيما يلي 

كشفت دراسة دنماركية أن الأشخاص الذين شخصوا بأن لديهم أمراض خلقية في القلب هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالخرف بنسبة 60% مقارنة بغيرهم من الأفراد

وفي سياق متصل بهذا الشأن أظهرت دراسة أمريكية أجراها باحثون في جامعتي رايس ونورث وسترن، أن الأشخاص الذين فقدوا أزواجهم مؤخرًا هم الأكثر عرضة لاضطرابات النوم التي تعزز فرص إصابتهم بالالتهاب، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية 

إلى جانب هذا فقد ربطت دراسة أخرى بين المشاعر السلبية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وبالطبع المشاعر السلبية التي تشمل القلق والاكتئاب والغضب وما إلى ذلك

الاكتئاب وعلاقته بأمراض القلب

هناك علاقة وطيدة بين الحالة المزاجية وصحة القلب والأوعية الدموية، حيث أنه من المعروف أن الإصابة بالنوبة القلبية من الممكن أن تعرض الأشخاص لخطر الإصابة بالاكتئاب

وفي هذا الصدد تُشير الأبحاث إلى  وجود علاقة بين الحالة المزاجية والقلب، حيث أكدت إحدى الدراسات على أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم زيادة بنسبة 57% في خطر الإصابة بالنوبة القلبية

كما ذهب جيسي ستيوارت أستاذ علم النفس جامعة إنديانا بجامعة إنديانا بولاية إنديانابوليس إلى حد القول بأنه من حيث تأثير الاكتئاب على القلب، قد يكون له تأثير كبير مثل عوامل الخطر التقليدية كارتفاع ضغط الدم 

وأوضح الباحثون أن “معاناة شخص ما من الاكتئاب أو القلق أو التوتر، ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتدفع الجسم لإنتاج مستويات أعلى من هرمون التوتر (الكورتيزول)، وهي تأثيرات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب بمرور الوقت”.

لذا فإن تأثير الاكتئاب على صحة القلب يُعد من الأمور التي لا لبس فيها، لا سيما أن الاكتئاب يصنف على أنه واحدًا من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعزز بدوره كذلك من عوامل الخطر الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم، التدخين، وزيادة الوزن

الحزن وعلاقته بأمراض القلب

هناك علاقة وطيدة بين الحزن وخطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أنه من أكثر أمراض القلب شيوعًا التي تنتج عن الحزن هي متلازمة القلب المنكسر، وتعرف على أنها اعتلال عضلة القلب الإجهادي أو اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبوهي وهي حالة مرضية تحدث بشكل مؤقت نتيجة الحزن والاجهاد العاطفي أو البدني

يذكر أن متلازمة القلب المنكسر هذه تصيب النساء في الغالب بنسبة 88%، خاصًة في فترة ما بعد انقطاع الطمث، وهذا الأمر ناتج عن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين الذي يحمي القلب من أضرار الهرمونات التي يتم إفرازها استجابة للتوتر

أعراض أمراض القلب الناتجة عن الحزن وتؤثر على الصحة النفسية 

نذكر أبرز هذه الأعراض فيما يلي

1- ضيق التنفس

2- ألم في الصدر بشكل مفاجئ وشديد

3- عدم انتظام ضربات القلب

4- التعرق الغزير

5- انخفاض ضغط الدم

6- الدوار

طرق الوقاية من أمراض القلب النفسية 

تشمل أهم طرق الوقاية من أمراض القلب النفسية ما يلي

1- الحفاظ على وزن صحي

2- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن

3- الإقلاع عن التدخين

4- الحفاظ على نسبة الكوليسترول الطبيعية في الدم

5- الحفاظ على النشاط البدني

6- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ومستوى السكر في الدم

7- الابتعاد عن الكحول