1 – الأسماك الغنية بالأوميجا 3 والعناصر الغذائية المفيدة كالسالمون والتونة حيث تحتوى هذه الأطعمة على الدهون الصحية المفيدة لعضلة القلب

2 – المكسرات : المكسرات لها اثر بالغ في تعزيز صحة عضلات القلب كونها تحتوى العديد من الالياف والبروتينات والدهون ليس هذا فحسب بل ان المكسرات أيضا تحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يعيق تراكم الكوليسترول الضار في الشرايين.

3 – البقوليات : تحتوى البقوليات على نسبة عالية من الالياف وكذلك البروتينات هذا بالإضافة الى مضادات الاكسدة وتقليل معدل الكوليسترول الضار كل هذا يجعل البقوليات من أكثر الأطعمة التي ينصح بها لتعزيز صحة القلب

4 – الشكولاتة الداكنة : ولاسيما تلك التي تحتوى على نسبة عالية من الكاكاو حيث تعمل على الوقاية من تصلب الشرايين

5 – الرمان : يحتوى الرمان على مضادات الاكسدة وهو ما يحسن من تدفق الدم ويقلل من مخاطر انسداد الشرايين

6 – الافوكادو : الأفوكادو واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، حيث يعمل الافوكادو على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.

7 – الحبوب الكاملة : تحتوى الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الالياف ما يؤدى الى تقليل الكوليسترول الضار وهو ما يقي القلب من اضرار جمه

8 – الكركم : يحتوى الكركم على المادة الفعالة الكركمين وهذه المادة تقي الشرايين من الالتهاب وكذلك تحمى الشرايين من التصلب

9 – زيت الزيتون : يساهم زيت الزيتون في الحماية من اخطار القلب نتيجة لاحتوائه على حمض الأوليك الأحادي غير المشبع