نسبة الكولسترول الطبيعية – ما هو الكولسترول
يُعد الكولسترول مادة شمعية تشبه الدهون موجودة في جميع خلايا الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم البشري يحتاج إلى بعض الكولسترول لصنع الهرمونات، وفيتامين د، والمواد التي تساعد على هضم الأطعمة
تلعب مستويات الكولسترول دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة العامة، حيث يحتاج إليه الجسم لأداء وظائفه، لكننا إذ ننوه في هذا السياق إلى أنه في حال ارتفعت مستوياته عن الطبيعي، في هذه الحالة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
وظيفة الكولسترول في الجسم
يُساهم الكولسترول في عدة وظائف في الجسم، نجملها على النحو التالي
1- المساهمة في تكوين جدران الخلايا
حيث أن الكوليسترول ضروري لتأمين النفاذية والسيولة الصحيحة فيها، ويحتاجه الجسم لبناء الخلايا، فهو موجود في غشاء الخلايا في المخ، الأعصاب، العضلات، الجلد، الكبد، الأمعاء، القلب
2- صنع الأحماض الصفراوية الهضمية في الأمعاء
3- السماح للجسم بإنتاج فيتامين د
4- تمكين الجسم من صنع بعض الهرمونات
نسبة الكولسترول الطبيعية
تختلف نسبة الكوليسترول الطبيعية في الدم مع تقدم العمر، وبشكل عام يقاس الكولسترول حسب ما يلي
1- الكولسترول الكلي
2- الكولسترول الضار
3- الكولسترول الجيد
ويمكن فهم مستويات الكولسترول الطبيعية كما يلي
أولًا: مستوى الكولسترول الكلي
1- مستوى الكولسترول الطبيعي أقل من 200 ملليغرام / ديسيلتر
2- المستوى المصنف ضمن فئة الخطر يكون من 200 – 239 ملليغرام / ديسيلتر
3- بينما المستوى المرتفع يكون أكثر من 240 ملليغرام / ديسيلتر
ثانيًا: مستوى الكولسترول الضار
1- مستوى الكولسترول الطبيعي أقل من 129 ملليغرام / ديسيلتر
2- المستوى المصنف ضمن فئة الخطر يكون من 130 – 159 ملليغرام / ديسيلتر
3- بينما المستوى المرتفع فيكون من 160 – 189 ملليغرام / ديسيلتر
4- أما المستوى الذي يُنف على أنه مرتفع جدًا فتكون قياساته أكثر من 190 ملليغرام / ديسيلتر
ثالثًا: مستوى الكولسترول الجيد
1- مستوى الكولسترول الطبيعي يكون أكثر من 60 ملليغرام / ديسيلتر
2- أما المستوى المصنف ضمن فئة الخطر فتكون قياساته من 41 – 59 ملليغرام / ديسيلتر
3- بينما المستوى المرتفع فيكون أقل من 40 ملليغرام / ديسيلتر
أسباب ارتفاع الكولسترول في الدم
يُغد السبب الأكثر شيوعًا الذي يقف وراء ارتفاع الكولسترول في الدم هو نمط الحياة غير الصحي مثل
1- تناول طعام غير صحي
2- التدخين وشرب الكحول
3- عدم ممارسة التمارين الرياضية
4- السمنة
5- بعض الأمراض مثل، داء السكري، أمراض الكبد أو الكلى، الحمل، خمول الغدة الدرقية
6- استخدام بعض الأدوية، مثل حبوب بعض الحمل، ومدرات البول وغيرها
أعراض ارتفاع الكولسترول في الجسم
ارتفاع الكولسترول في الجسم قد يكون له عدة أعراض وعلامات تحذيرية. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن الكولسترول العالي في الدم لا يسبب أعراض ملحوظة بشكل عام، ويمكن أن يكون صامتًا لفترة طويلة قبل أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة. تتضمن بعض العلامات والأعراض المحتملة لارتفاع الكولسترول ما يلي:
1- تشكل التصبغات الصفراوية
يمكن أن يظهر تصبغ أصفر على الجلد أو بقع صفراء حول العينين، وقد يكون ذلك نتيجة لتراكم الكولسترول في الأنسجة.
2- تكوّن الزهور الدهنية
يمكن أن يتراكم الكولسترول في الأوعية الدموية ويتكون ترسبات دهنية تسمى الزهور الدهنية. قد يؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين وتقليل تدفق الدم، مما قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل قلبية وأوعية دموية.
3- ألم في الصدر
قد يشعر البعض بألم في الصدر أو ضيق في التنفس نتيجة لانسداد الشرايين القلبية.
4- ضعف الأداء الجنسي: قد يعاني بعض الأشخاص ذوي ارتفاع الكولسترول من ضعف الأداء الجنسي أو صعوبة في الانتصاب.
5- تكوّن الحصى الصفراوية
تراكم الكولسترول في المرارة يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصى صفراوية، مما يسبب ألمًا وتهيجًا في المنطقة البطنية
علاج ارتفاع الكولسترول
علاج ارتفاع مستويات الكولسترول يهدف إلى تخفيض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL). قد يشمل العلاج الاتي:
1- تغيير نمط الحياة
يتضمن التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني بانتظام. ينبغي تناول نظام غذائي غني بالألياف وقليل الدهون المشبعة والكولسترول. يجب تجنب الطعام المصنع والمشروبات الغنية بالسكر والدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
2- العلاج الدوائي
في حالة عدم التحسن بواسطة تغيير نمط الحياة وفي حالة ارتفاع مستويات الكولسترول الضار بشكل ملحوظ، قد يصف الطبيب أدوية لتقليل مستويات الكولسترول. تشمل الأدوية الشائعة المستخدمة مثبطات الهمجينيز المستقبلية (Statins) التي تعمل على تثبيط إنتاج الكولسترول في الجسم. قد يستخدم أيضًا أدوية أخرى مثل الفيبرات والنياسين ومثبطات امتصاص الكولسترول، ويعتمد الاختيار على الحالة الفردية للمريض وتوصيات الطبيب.
3- الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيكون له تأثير إيجابي على مستويات الكولسترول وصحة القلب بشكل عام
طرق الحفاظ على نسبة الكولسترول الطبيعية
تشمل أهم طرق الحفاظ على نسبة الكولسترول الطبيعية في الجسم ما يلي
1- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
3- عدم زيادة الوزن
4- الإقلاع عن التدخين
5- الحد من التوتر والضغط العصبي
6- إجراء الفحوصات الدورية بشكل مستمر، لاسيما للرجال في أعمار 45 – 55 عام، أو النساء في اعمار 45- 55 عام
